Entspannungskurs


Entspannungskurse PMR (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson)

 

ab Mittwoch, 23.10.2019, 18 - 19 Uhr, 6 mal,  Geschwister-Scholl-Schule Ingersheim (Kurs L 301030)

und/oder

ab Mittwoch, 15.01.2020, 18 - 19 Uhr, 6 mal,  Geschwister-Scholl-Schule Ingersheim (Kurs L 301035)

Anmeldung über die VHS Crailsheim

 Durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen wird ein angenehmer körperlicher, geistiger und seelischer Entspannungszustand hergestellt und somit Stress auf allen Ebenen abgebaut.

Die PMR ist der Kernteil des Kurses und ist eingebettet in Übungen aus Yoga, QiGong, Eurythmie, Phantasiereisen, Körperreisen und Meditationen .


Chakren-Entspannungskurs


Chakren-Entspannungkurs mit PMR                     

 

ab Dienstag, 05.11.2019, 18-19 Uhr, 7mal, Eurhythmiesaal Waldorfschule Crailsheim, Burgbergstraße 51

Kosten:  56,- Euro

Mitzubringen: Matte, Decke, kleines Kissen, warme Socken

Anmeldung bei mir: 0160-5 22 22 14

Jeder Kurstag widmet sich intensiv einem Chakra und somit jeweils einem wichtigen Lebensthema.

 

Mit einer kurzen PMR und Atemübungen kommen wir in Entspannung. Anhand von Texten und Meditationen werden wir uns dem entsprechenden Chakren-Thema annehmen und verinnerlichen. Durch Yoga-, Atem-, Bewusstseinsübungen und Meditationen passend zum Thema wird die Harmonisierung des Chakras unterstützt.

 

Chakren sind Energiezentren im Körper. Die bekanntesten sind die 7 Hauptchakren, die an bestimmten Stellen am Körper energetisch wirken. Jedes dieser Chakren hat eine bestimmte „Qualität“, z. B

- Verwurzeltsein, Vertrauen

- Kreativität

- Ausgeglichensein mit sich und der Umwelt

- Liebe zu sich und zu anderen

- Kommunikation mit anderen, aber auch zwischen Kopf und Bauch, also Verstand und Gefühl

- Verstand und eigene Gedanken

- Spiritualität

 

Das Energielevel eines Chakras zeigt also die Energie in den entsprechenden Lebensthemen. Tritt in einem Chakra ein Energiemangel oder -überfluss ein, gerät es aus dem Gleichgewicht und manifestiert sich im entsprechenden Thema (z. B. wenig Mitgefühl für Andere deutet auf einen Energiemangel im Herz-Chakra hin). Ziel ist also, alle Chakren zu harmonisieren, d. h. dass jedes Chakra im energetischen Ausgleich ist.


Massage-Workshop


Massage-Workshop für den Hausgebrauch

 

An diesem Nachmittag erlernen sie die Grundlagen der Heil-Massage kennen und anwenden.

 

Nach einer theoretischen Einleitung, in der wir die grundsätzlichen Dinge einer Massage besprechen, gehen wir in den praktischen Teil über.

Paarweise werden sie sich unter meiner Anleitung gegenseitig massieren.

Sie erlernen verschiedene Griffe und eine Abfolge einer Massage.

Nach diesem Kurs können sie ihre Lieben mit einer sanften, entspannenden und effektiven Massage verwöhnen.

 

Termin: Samstag, 9. November, 10 Uhr bis ca. 13 Uhr

Ort: Freie Waldorfschule Crailsheim

      Eurythmiesaal

      Burgbergstraße 51

      74564 Crailsheim

Kosten: 40,- €/Person

keine Vorkenntnisse nötig

Mitzubringen: ein großes Badetuch

Anmeldung bei Elke Pommert, Tel.: 0160 - 5 22 22 14


Bachblütenvortrag